น้ำหนักกับเบาหวานชนิดที่ 2 เรื่องที่คนวัยเราควรเข้าใจ

น้ำหนักตัวสัมพันธ์กับเบาหวานอย่างไร

คนจำนวนไม่น้อยยังไม่รู้ว่าน้ำหนักตัวมีผลต่อ เบาหวานชนิดที่ 2 มากแค่ไหน โดยทั่วไปแล้วภาวะน้ำหนักเกินถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญของเบาหวานชนิดนี้ และยังเชื่อมโยงกับภาวะอื่น ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง รวมถึงภาวะที่ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้น้อยลง ทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลได้ยากขึ้น

ผมขอย้ำว่า ตัวเลขและรายละเอียดทางการแพทย์นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน สิ่งที่แน่นอนคือ ถ้าท่านได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานหรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยง การ ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม คือของขวัญที่ดีที่สุดชิ้นหนึ่งที่ท่านให้ตัวเองได้

สิ่งที่ทำได้ด้วยตัวเอง (ควบคู่คำแนะนำแพทย์)

• ค่อย ๆ ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ไม่ต้องหักโหม ให้โรคเป็นแรงจูงใจในการดูแลตัวเอง
• เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน หากิจกรรมที่ชอบและทำได้จริง ไม่ว่าจะเดินเล่น ทำสวน หรือกีฬาเบา ๆ
• ใส่ใจสิ่งที่กิน ทำตามคำแนะนำด้านโภชนาการของแพทย์อย่างเคร่งครัด ปัจจุบันมีอาหารที่เหมาะกับผู้เป็นเบาหวานให้เลือกมากขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก

อย่ายอมให้โรคควบคุมเรา ลุกขึ้นมาดูแลร่างกายของเราคืนมา

เรื่องสำคัญที่ต้องเน้น

ผมต้องบอกตรง ๆ ว่า การควบคุมน้ำหนักและอาหาร ช่วยในการดูแลและควบคุมเบาหวานได้ แต่ไม่ได้แปลว่ารักษาให้หายขาด เบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์ ยาและแผนการรักษาที่แพทย์กำหนดยังคงจำเป็น ห้ามปรับหรือหยุดเองเด็ดขาด การดูแลตัวเองที่ดีคือส่วนเสริมที่ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น ไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษา

สรุป

น้ำหนักตัวกับเบาหวานชนิดที่ 2 สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม การขยับร่างกาย และการกินตามคำแนะนำแพทย์ ช่วยให้ควบคุมโรคได้ดีขึ้นและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

ข้อคิดส่งท้าย

เบาหวานไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นสัญญาณให้เราหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลท่านเสมอ แล้วเดินไปข้างหน้าอย่างมีวินัยและมีความหวังครับ