จุดไฟให้ชีวิตอีกครั้ง: เมื่อการกระทำนำทางหัวใจในวัย 40+

เคยรู้สึกหมดไฟไหมครับ?

ในวัยที่เราผ่านร้อนผ่านหนาวมาพอสมควรอย่างพวกเราชาว 40+ หลายครั้งผมเชื่อว่าคงเคยมีโมเมนต์ที่รู้สึกว่าชีวิตมันติดขัด ไม่ค่อยมีแรงบันดาลใจ หรือเป้าหมายที่เคยตั้งไว้ก็ดูเหมือนจะไกลเกินเอื้อม หรือบางทีก็ดูเลือนลางจนไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหนดี ความรู้สึกแบบนี้มันน่าอึดอัดใจนะครับ ผมเองก็เคยสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้มาไม่น้อยในช่วงชีวิตที่ผ่านมา

ผมเคยได้ยินแนวคิดที่น่าสนใจว่า บางครั้งที่เราหมดแรงบันดาลใจ ไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจหรอกครับ แต่เป็นเพราะเป้าหมายของเรามันอ่อนแอเกินไป หรือไม่ชัดเจนพอที่จะกระตุ้นให้เราลงมือทำ ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาตนเองหลายท่านบอกว่า ทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิต ซึ่งผมก็เห็นด้วยครับ แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันไม่ง่ายเลยที่จะมีทัศนคติเชิงบวกตลอดเวลา โดยเฉพาะเมื่อจิตใจเราไม่พร้อม การจะตั้งเป้าหมายที่ท้าทายและมีแรงบันดาลใจที่จะไปให้ถึงก็ยิ่งยาก ถ้าใจเรายังไม่พร้อมที่จะเปิดรับสิ่งใหม่ การเปลี่ยนแปลงก็จะทำได้ยากครับ หรือบางทีอาจจะแทบเป็นไปไม่ได้เลยด้วยซ้ำ

ลงมือทำก่อน แล้วใจจะตามมา

ถ้าเรายังไม่สามารถเอาชนะความท้าทายเล็กๆ ได้ การจะเปลี่ยนแปลงชีวิตในภาพรวมตามที่เราต้องการก็คงเป็นเรื่องที่ห่างไกลออกไปอีก ผมอยากแนะนำให้ลองใช้วิธีที่อาจจะดูสวนทางกับความรู้สึก นั่นคือ 'ลงมือทำ' เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและการเปลี่ยนแปลงครับ เหมือนกับการที่เราเข็นรถนำหน้าม้า คือบังคับให้การกระทำของเรานำทางทัศนคติของเราไปในทิศทางที่ต้องการ

เมื่อเราเริ่มขยับตัว ทำสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างออกไป ใจของเราก็จะค่อยๆ ปรับตัวให้พร้อมที่จะสร้างและไล่ตามเป้าหมายที่น่าตื่นเต้นมากขึ้นเองครับ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ จะนำไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นและดีขึ้น และเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นก็จะนำไปสู่การยอมรับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ครับ

5 กริยาจุดประกายชีวิต

ด้านล่างนี้คือ 5 กริยาที่ผมอยากชวนให้ลองนำไปใช้ เพื่อเขย่าความรู้สึกเดิมๆ และเตรียมจิตใจให้พร้อมรับความท้าทายใหม่ๆ เพียงแค่คุณลองทำสิ่งเหล่านี้ แม้เพียงเล็กน้อย คุณก็จะพบว่าตัวเองกำลังก้าวไปบนเส้นทางของการเปลี่ยนแปลง

• ให้ (Give): การให้ไม่จำเป็นต้องเป็นของแพงเสมอไปครับ ลองให้สิ่งของเล็กๆ น้อยๆ เช่น ขนมอร่อยๆ ที่คุณทำเอง หรือช่วยแบกของให้เพื่อนบ้านสูงวัย หรือแม้แต่แสดงความชื่นชมต่อเพื่อนร่วมงานหรือคนในครอบครัวอย่างจริงใจ การให้เป็นประสบการณ์ที่ยกระดับจิตใจอย่างมาก เพราะมันช่วยเปลี่ยนมุมมองจากที่เคยคิดว่าโลกนี้ขาดแคลน ให้เห็นว่ามีสิ่งดีๆ มากมาย และการให้ยังช่วยปลูกฝังความรู้สึกอิ่มเอมใจในตัวเราอีกด้วย
• เรียนรู้ (Learn): การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นเหมือนการเปิดหน้าต่างบานใหม่ให้สมองเราครับ ลองเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่สนใจ เช่น การทำอาหารที่ไม่เคยลอง การหัดเล่นดนตรีง่ายๆ หรือแม้แต่การทำความเข้าใจเรื่องการลงทุนขั้นพื้นฐานอย่าง RMF/SSF เพื่อวางแผนเกษียณ การเรียนรู้ช่วยพัฒนาความคิดของเราให้เปิดกว้าง และมองเห็นสิ่งต่างๆ ในมุมที่ไม่เคยเห็นมาก่อน เป็นการลับคมสมองให้พร้อมรับมือกับสิ่งใหม่ๆ เสมอ
• เปลี่ยน (Change): ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ดูครับ เช่น ลองใช้เส้นทางไปทำงานที่แตกต่างออกไป เปลี่ยนสไตล์การแต่งตัว หรือลองเมนูอาหารใหม่ๆ ที่ไม่เคยกิน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้เราหลุดจากกรอบเดิมๆ และเปิดรับความยืดหยุ่นในชีวิต หากคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ลองเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ก่อนครับ สร้างความคุ้นเคยกับการออกจาก Comfort Zone ทีละน้อย
• มีส่วนร่วม (Participate): การเชื่อมโยงกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิตใจ ลองเข้าร่วมกิจกรรมของชุมชน เช่น จิตอาสาช่วยงานวัด งานโรงเรียนลูก หรือเข้าร่วมชมรมต่างๆ ที่สนใจ การมีส่วนร่วมกับผู้อื่นจะช่วยกระตุ้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งล้วนเป็นสิ่งที่จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา เราจะได้รับพลังจากคนรอบข้าง และอาจค้นพบความชอบใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อน
• สร้างสรรค์ (Create): มนุษย์เรามีความสามารถในการสร้างสรรค์อยู่ในตัวทุกคนครับ ลองสร้างสรรค์งานศิลปะง่ายๆ เช่น วาดรูป ระบายสี เขียนเรื่องสั้น หรือประดิษฐ์สิ่งของที่ใช้ประโยชน์ได้ การสร้างสรรค์จะช่วยกระตุ้นพลังที่ซ่อนอยู่ภายใน ซึ่งจะเปิดโอกาสให้การเปลี่ยนแปลงเข้ามาในชีวิตของเรา เป็นการปลดปล่อยจินตนาการและทำให้เราได้ภาคภูมิใจกับผลงานของตัวเอง

ลงมือทำ แล้วชื่นชมความสำเร็จเล็กๆ

ทุกครั้งที่คุณได้ทำหนึ่งในกริยาเหล่านี้ ลองใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อรู้สึกดีกับสิ่งที่ได้ทำไปครับ ให้ทัศนคติของคุณค่อยๆ ตามการกระทำของคุณไป นอกจากนี้ อย่าลืมที่จะสนุกกับกระบวนการนี้ด้วยนะครับ เพราะสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวคุณเองและคนรอบข้างด้วย

บางครั้ง แค่การทบทวนกริยาเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณคิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตแล้วครับ ผมหวังว่าคุณจะสนุกกับการใช้กริยาเหล่านี้เพื่อปรับเปลี่ยนสภาพจิตใจและพัฒนาชีวิตให้ดีขึ้นนะครับ และผมเชื่อว่าตอนนี้คุณคงคิดหาวิธีการลงมือทำด้วยตัวเองได้อีกหลายอย่างแล้ว อย่าลืมนะครับว่า “ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ถ้าไม่ลงมือทำ!” ขอให้ทุกท่านมีความสุขกับการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองในทุกๆ วันครับ